Mis à jour le 05 janvier 2023 à 16h15
Il est parfois très difficile de conserver ses bonnes habitudes quand le coût de la vie est si élevé.
Avec le système de soins de santé qui est surchargé actuellement, il vaut mieux rester en forme.
Voici quelques moyens peu coûteux pour aider à rester en santé cette année.
Produits de saison
Les fruits et les légumes sont à la base de toute alimentation saine.
Il faut donc apprendre à utiliser les aliments peu coûteux et qui se conservent longtemps.
La courge d’hiver, par exemple, est un aliment délicieux qui peut nourrir plusieurs personnes et qui peut être intégré à presque tous les mets, des desserts aux pâtes en passant par les plats en cocote et les salades d’hiver.
Aliments congelés
Pour avoir des aliments d’été dans l’assiette, comme des petits fruits ou des haricots verts, même en hiver, il vaut mieux opter pour des produits surgelés.
Selon la marque, ils sont parfois plus économiques puisqu’ils durent plus longtemps.
Les aliments congelés possèdent tous les éléments nutritifs des produits frais puisqu’ils ont été cueillis et congelés au sommet de leur maturité.
Bonne conservation
Le budget consacré à la nourriture étant déjà assez important, il est essentiel de conserver les aliments de façon à ce qu’ils préservent leur fraîcheur.
Pour assurer leur conservation, la température du réfrigérateur ne doit pas dépasser 4°C (40°F). Le congélateur doit être réglé à -18°C (0°F) ou moins pour que les aliments se conservent en toute sécurité.
Bien dormir
Le sommeil est précieux pour la santé, mais il est parfois difficile à trouver.
Adopter une routine du soir est à prioriser plutôt que des remèdes maison dispendieux.
Se coucher à peu près à la même heure chaque soir et la détente en lisant un bon livre ou en écoutant un balado aidera grandement.
Plus facile à dire qu’à faire ? Lâcher prise aidera à trouver le sommeil.
Activités dans la journée
Faire de l’exercice ne se résume pas à s’inscrire à un gym ou à un programme de mise en forme coûteux.
Il est possible de tirer le maximum des activités physiques de la vie quotidienne, par exemple en choisissant un trajet comportant des côtes pour promener le chien ou en esquissant une petite danse pendant la vaisselle.
Il est plus facile de faire des activités spontanées si elles s’intègrent naturellement à la routine.
Soin des dents
Les soins dentaires sont dispendieux, en particulier sans assurance.
Cependant, une bouche en santé est indissociable d’une bonne santé en général.
La santé buccale permet d’éviter les problèmes plus coûteux, plus désagréables et plus durables en fin de compte ; elle n’est pas négligeable.
Il existe une nouvelle prestation dentaire canadienne qui verse jusqu’à 650$ par année au cours des deux prochaines années afin de couvrir les services dentaires des enfants de moins de 12 ans pour les parents sans assurances.
Plus d’information est disponible sur canada.ca/dentaire.
(Source: L’Édition Nouvelles)
