Mis à jour le 23 janvier 2023 à 09h38
Et si vous profitiez de cette nouvelle année pour prendre de bonnes résolutions en matière d’hygiène bucco-dentaire? Intégrer quelques gestes simples dans votre routine quotidienne devrait vous permettre de garder le sourire toute l’année. Voici 7 bonnes habitudes à adopter pour prendre soin de vos dents!
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Brossez-vous les dents régulièrement
Sans surprise, le premier commandement d’une bonne hygiène bucco-dentaire, c’est de se brosser les dents au minimum deux fois par jour. Matin et soir, prenez soin de brosser vos dents pendant au moins deux minutes en effectuant de petites rotations pour déloger le maximum de particules avant que la plaque dentaire ne s’installe.
De fait, si vous n’éliminez pas correctement la plaque dentaire qui se forme naturellement à la surface de vos dents, elle risque de se calcifier et de devenir du tartre, beaucoup plus compliqué à faire disparaître par vous-même.
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Privilégier du dentifrice au fluor
Pour maximiser les effets du brossage, utilisez du dentifrice qui renferme du fluor. Le fluor se révèle en effet très efficace dans la prévention des caries puisqu’il aide à renforcer l’émail et le rend plus résistant aux attaques acides qui pourraient l’atteindre et mener à la formation de maladies bucco-dentaires.
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Adoptez une alimentation variée et équilibrée
Certains aliments sont connus pour leurs propriétés bénéfiques quand d’autres sont à éviter pour votre santé bucco-dentaire. Par exemple, les produits laitiers sont une source de calcium idéale pour renforcer l’émail de vos dents. De leur côté, les fibres contenues dans les fruits et les légumes sont de bons alliés pour stimuler la production de salive et évacuer ainsi plus facilement les enzymes digestives qui pourraient attaquer vos dents.
À l’inverse, limitez la consommation d’agrumes qui peuvent abîmer l’émail de vos dents ou assurez-vous de bien vous rincer la bouche après avoir savouré du citron ou des oranges. Rappelons également qu’il est préférable d’éviter les aliments riches en sucre, le meilleur ennemi de vos dents!
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Rendez visite à votre dentiste
On recommande de consulter votre dentiste au moins une fois par an pour recevoir un nettoyage dentaire en profondeur et réaliser un examen de votre douche. C’est le meilleur moyen de prévenir toute maladie bucco-dentaire et d’intervenir rapidement pour éviter des complications.
Planifiez dès maintenant votre prochaine visite à votre clinique dentaire Elna Dentaire pour commencer l’année avec un large sourire!
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Utilisez des accessoires
Pour parfaire votre brossage, n’hésitez pas à utiliser des accessoires ou des compléments comme des bains de bouche, du fil dentaire ou des brossettes inter-dentaires pour déloger toutes les petites particules qui pourraient se cacher entre vos dents!
Vous avez aussi la possibilité de vous procurer des jets d’eau ou des pulseurs pour éliminer la plaque dentaire de manière plus efficace grâce à la pression exercée par l’appareil.
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Mâchez du chewing-gum
Quand vous mangez sur le pouce et que vous manquez de temps ou que vous n’avez pas forcément votre brosse à dents avec vous en déplacement, vous pouvez mâcher du chewing-gum sans sucre pour favoriser la production de salive. Comme vous le savez, la salive permet de contrer les effets de l’acidité, une action efficace pour protéger vos dents.
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Réduisez votre consommation de tabac
Enfin, arrêter de fumer pourrait aussi faire partie de vos résolutions pour la nouvelle année, tant pour votre santé globale que votre santé bucco-dentaire! Fumer augmente en effet les risques de développer des maladies des gencives ou des caries.
Les produits chimiques contenus dans la fumée de cigarette entraînent une modification de la salive, ce qui favorise les infections buccales avec la prolifération de bactéries et le déchaussement des dents. La nicotine peut aussi faire apparaître des taches jaunes ou brunâtres au niveau de l’émail. Autant de raisons d’ajouter l’arrêt du tabac sur votre liste de bonnes résolutions!
