Offrant une programmation sur quatre saisons, l’organisme à but non lucratif CANOPÉE a comme mission de rendre accessible la forêt urbaine par la conservation, l’éducation et la plantation, avec une approche participative pour le bien-être de la collectivité.

Un total de seize activités est au programme de Canopée cet automne, dont des activités culturelles, de bien-être, scientifiques et artistiques.

À ne pas manquer, une projection cinématographique organisée le 12 septembre, avec la présentation du documentaire Forêts urbaines, d’Anne-Marie-Rocher, en plein cœur du bois de l’Équerre. En première partie, une tribune permettra aux trois partis politiques de Laval de présenter leur position sur le sujet de la forêt urbaine.

Au calendrier, on retrouve également des tours guidés, des prestations musicales, un bioblitz qui permet de devenir naturaliste d’un jour, une grande corvée de nettoyage, des séances de yoga et de Shinrin yoku ainsi qu’un évènement festif pour célébrer l’arrivée de l’automne.

Une programmation spéciale pour les personnes aînées vient compléter cette palette d’activités organisées en collaboration avec des partenaires locaux ayant à cœur la conservation et la mise en valeur de la forêt urbaine.

Ces activités sont offertes gratuitement et se veulent accessibles, inclusives et participatives.

Les inscriptions sont ouvertes dès maintenant et se font en ligne, sur le site internet de CANOPÉE.

(G.Q.)

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La Ville en a fait l’annonce le 17 juin dans un communiqué publié conjointement avec la Communauté métropolitaine de Montréal (CMM) et le cabinet du ministre délégué à l’Économie et ministre responsable de la région de Laval, Christopher Skeete.

Équipement métropolitain

Incidemment, ce pavillon d’accueil a été financé à hauteur de 70 % par le gouvernement du Québec et la CMM dans le cadre du programme d’aide financière pour les projets contribuant à la mise en place de la Trame verte et bleue du Montréal métropolitain.

«Ce projet, qui met en valeur la berge des Quatre-Vents et la rivière des Mille Îles, permettra aux citoyens et citoyennes du Grand Montréal ainsi qu’aux visiteurs et visiteuses de profiter d’une installation à l’année conçue dans le respect de l’environnement, tout en favorisant un accès actif, à pied ou à vélo, à ce milieu naturel qui fait le bonheur de la population et des visiteurs», fait valoir la mairesse de Montréal et présidente de la CMM, Valérie Plante.

Pour le ministre Skeete, ce chalet d’accueil, qui se trouve à proximité de la plage publique, vient renforcer «l’attractivité de la région» en rendant le secteur «encore plus accessible, été comme hiver». À cet égard, une patinoire, une butte de glisse et des sentiers damés pour la marche nordique y seront aménagés l’hiver prochain.

Le nouveau bâtiment comprend une salle polyvalente, un vestiaire, un bloc sanitaire, une douche extérieure, un espace de prêt d’équipements de plein air ainsi qu’une halte cycliste.

«Ces nouveaux aménagements reflètent notre vision d’une ville qui offre des milieux de vie de qualité à sa population», se réjouit pour sa part le maire Stéphane Boyer, rappelant que «Laval est une île» et que «ses berges font partie» de l’«identité collective» des insulaires.

Programmation estivale

Par ailleurs, la Ville invite la population à profiter dès maintenant du site pour y marcher, pique-niquer ou simplement s’offrir une pause en nature, voire faire une saucette dans la rivière lorsque la plage rouvrira cet été et que la qualité de l’eau sera favorable à la baignade.

Pour la belle saison, une programmation variée animera les lieux à la faveur de séances de Zumba et de yoga en plein air, de spectacles des Zones musicales, de soirées cinéma sous les étoiles et de théâtre en plein air.

Bref, le nouveau chalet à la berge aux Quatre-Vents «s’inscrit dans une volonté claire de reconnecter les citoyens et les citoyennes à la nature et de valoriser le patrimoine fluvial lavallois», termine-t-on en conviant les gens «à venir découvrir ou redécouvrir ce lieu exceptionnel facilement accessible à vélo et à profiter pleinement de l’été au bord de l’eau».

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La meilleure nouvelle, c’est que chacun peut bouger à son propre rythme. Voici quelques stratégies pratiques à intégrer dans votre routine quotidienne.

Mettez à profit vos tâches quotidiennes

L’activité physique ne doit pas nécessairement passer par des séances d’entraînement structurées.

De simples tâches quotidiennes comme le jardinage, l’entretien ménager ou des projets de bricolage peuvent vous faire bouger et augmenter votre niveau d’énergie.

Ces activités sont accessibles à la plupart des gens, voire à tous, et vous offrent un moyen de vous mettre en forme à votre rythme tout en accomplissant des tâches à la maison.

Marchez plus

La marche est un moyen simple, mais efficace, pour améliorer votre santé.

Elle peut non seulement améliorer votre humeur, mais aussi votre sommeil, en plus de réduire votre stress et gérer ou prévenir les problèmes de santé chroniques.

De simples changements, comme prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, vous rendre à pied aux magasins les plus proches plutôt qu’en voiture ou ajouter une promenade de 15 à 20 minutes chaque jour, peuvent faire une différence importante dans votre bien-être global au fil du temps.

Suivez un cours de conditionnement physique

Si vous avez envie de variété, d’activités sociales et d’exercices structurés, vous pouvez cocher toutes les cases en vous inscrivant à un cours de conditionnement physique.

Du yoga au pilates en passant par la boxe et le tai-chi, il y en a pour tous les goûts.

Les cours sont généralement adaptés à différents niveaux de forme physique, ce qui vous permet de progresser à votre rythme tout en bénéficiant du soutien des autres participants.

Faites de l’exercice avec vos proches

En invitant des amis ou des membres de votre famille à se joindre à vous pour faire de l’exercice, vous ne percevrez plus l’activité physique comme une corvée, mais plutôt comme une occasion amusante de vous rencontrer.

Le fait de combiner mouvements et socialisation peut non seulement renforcer votre motivation à rester actif, mais aussi inciter vos proches à faire de même.

Vous pourrez ainsi récolter tous ensemble les bienfaits de l’activité physique en bonne compagnie.

Tenez un journal de vos progrès

Le suivi de votre activité physique peut changer la donne dans votre parcours de remise en forme.

Commencez par noter vos séances d’entraînement, en augmentant progressivement jusqu’aux 150 minutes d’exercice d’intensité modérée recommandées chaque semaine.

Que vous préfériez un carnet de notes sous forme papier ou une appli sur votre téléphone, le fait de documenter vos progrès vous donnera la satisfaction d’être fidèle à vos objectifs.

Intégrer l’activité physique dans votre quotidien n’a pas besoin de vous paraître une tâche insurmontable.

En appliquant ces conseils, vous ferez du bien à votre corps et à votre esprit en améliorant votre force et votre résistance.

N’oubliez pas que la constance est la clé – essayez de rester actif la plupart des jours de la semaine et, dans peu de temps, bouger fera partie intégrante de votre mode de vie. Votre futur moi vous remerciera.

Vous trouverez d’autres conseils pour maintenir un mode de vie sain tout en gérant une maladie chronique au rein.ca/webinaires.

(Source: L’Édition Nouvelles)

Dans l’installation, les visiteurs peuvent découvrir de splendides paysages captés aux quatre coins de la planète en observant des projections vidéo.

Ces images animées, fournies par la division environnementale de l’ONU, permettent aux Lavallois.es de s’immiscer sous l’océan Pacifique, de déambuler au cœur des forêts brésiliennes, de naviguer les rivières de mangroves au Sénégal et de pêcher au Pérou. C’est la première fois que ces images sont diffusées dans la province.

L’objectif de l’expérience: reconnecter avec la nature, pour célébrer l’édition 2024 du Jour de la Terre.

Film

En plus des quatre vidéos jouant en boucle lors des heures d’ouverture du centre commercial, les écrans à l’intérieur du dôme diffuseront à quelques reprises le film 360 Mondes de glace, produit par l’ONF et le Planétarium Rio Tinto Alcan.

Dans cette création de 35 minutes, la douce voix de Beatrice Deer, auteure-compositrice-interprète native du Nunavik, guide les spectateurs à travers une quête portant sur l’un des éléments les plus essentiels à la vie: la glace.

Par un retour sur l’histoire, des apprentissages sur l’espace et la science de l’eau, la narratrice réussit à capter l’attention du début à la fin, tout en transmettant la portée culturelle et spirituelle qu’a la glace pour sa nation.

«Pour mon peuple innu et les animaux que nous chassons, notre pays de glace est depuis toujours une surface de vie, un vaste territoire de transit, une étendue de cellules, rappelle Beatrice Deer, dans le film. Savoir lire les conditions de la glace est pour nous une condition de vie ou de mort. La connaissance ancestrale de la glace est au cœur de notre culture. Notre rapport au territoire, c’est ce que nous sommes.»

Le tout est conçu afin de mettre en lumière l’impact humain sur la planète ainsi que l’importance qu’ont et auront les changements climatiques sur les terriens, surtout ceux qui résident en région polaire.

«Les bouleversements climatiques générés par l’activité humaine sont beaucoup plus rapides que les fluctuations naturelles subies par la Terre dans le passé, raconte l’artiste autochtone. La glace est porteuse de messages dans ses microbulles d’air et ses particules fines. Il faut sonder sa mémoire du climat avant qu’il ne soit trop tard.»

Autres activités

En plus des vidéos présentés en visionnement libre et du film, des séances de yoga seront organisées sous le dôme.

D’autres activités à saveur environnementale animeront également le Centre Laval, telles que la conférence J’adopte un mode de vie écoresponsable de l’organisme Jour de la Terre, un kiosque à la découverte des plantes animé par le Musée Armand-Frappier, un kiosque sur le transport actif proposé par Bicyles Quilicot ainsi qu’une grande collecte de Serpuariens.

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Demeurer actif améliore votre force, votre indépendance, vos niveaux d’énergie, la qualité de votre sommeil, votre humeur et réduit votre stress.

Voici quatre types d’exercices à faible impact adaptés à l’arthrite que vous pouvez essayer cet hiver afin de rester actif.

Exercices d’endurance

Ces exercices sont également appelés exercices aérobiques ou cardiovasculaires.

Ils fonctionnent en augmentant vos fréquences cardiaque et respiratoire, ce qui améliore la santé de votre cœur et de vos poumons, réduit la pression artérielle en plus d’améliorer votre condition physique générale.

La marche rapide, le vélo stationnaire ou la natation sont des exemples d’exercices d’endurance.

Exercices de renforcement

Aussi connus sous le nom d’entraînement à la résistance, ces mouvements améliorent la force musculaire.

Il existe de nombreux exercices de renforcement du poids corporel que vous pouvez faire à l’intérieur, comme le Pilates, le yoga et le tai-chi.

Si vous avez des problèmes de mobilité, le fait de garder ses muscles forts peut aider les personnes à rester indépendantes et faciliter l’exécution des activités quotidiennes telles que se mettre au lit et en sortir, s’asseoir sur un siège de toilette et s’en relever, monter les escaliers et faire l’épicerie.

Exercices d’équilibre

Ces exercices aident à prévenir les chutes en améliorant l’équilibre.

Ils peuvent impliquer des activités qui contrastent avec votre manière habituelle de marcher, comme la marche talon-orteils, les pas de côté et se tenir en équilibre sur une seule jambe.

Les exercices d’équilibre peuvent également comprendre des exercices qui mettent l’accent sur le renforcement des membres inférieurs, comme les exercices assis-debout.

Le tai-chi est un exercice doux, mais efficace qui aide les personnes atteintes d’arthrite à améliorer leur équilibre.

Exercices d’assouplissement

Ces exercices sont aussi appelés exercices d’étirement et ils améliorent la flexibilité des articulations, permettant un agrandissement de l’amplitude de mouvement.

Ils peuvent faciliter l’exécution des activités quotidiennes, comme tendre les bras pour nouer ses lacets ou tourner la tête pour vérifier l’angle mort au volant d’un véhicule.

Les articulations se raidissent pendant la nuit lorsqu’elles ne sont pas utilisées.

Commencez par de légers étirements tandis que vous êtes sur le dos dans votre lit (comme approcher un genou de votre poitrine et le maintenir ainsi quelques secondes, puis rapprocher les deux genoux et les maintenir quelques secondes de plus), puis continuez à vous étirer assis sur votre lit (comme en faisant des cercles dans le sens horaire et antihoraire avec vos chevilles et vos poignets) avant de vous lever, tous les matins.

Autres conseils

Avec l’hiver qui approche, il est de plus en plus difficile de rester actif.

L’utilisation d’espaces intérieurs, comme les gymnases, les piscines ou même votre salon, vous aidera à rester actif et à améliorer votre santé générale et votre bien-être.

Ce ne sont pas tous les exercices qui conviennent à tout le monde.

Si vous êtes atteints d’arthrite ou que vous avez d’autres problèmes de santé, consultez un professionnel de la santé pour trouver une routine d’exercices qui vous convient.

Vous désirez obtenir plus d’informations sur la façon de commencer un programme d’exercices et de le poursuivre?

Vous trouverez d’autres exercices adaptés et des vidéos de yoga de la Société de l’arthrite du Canada sur arthrite.ca. (Source: L’Édition Nouvelles)

Dans le studio Yoga cœuractions et en ligne, les participants pourront assister à différentes conférences et ateliers sur le thème de la santé globale.

L’Escouade Santé est un regroupement de plusieurs experts de la médecine complémentaire: massothérapeute, chiropraticien, hypnothérapeute, nutritionniste et autres. Après l’édition de Saint-Jérôme, le concept des «weekends de rêve» revient à Laval cette fois et est organisé par la massothérapeute Carine Roy et professeure de yoga Pascale Charest.

Les participants pourront alors être mis en contact avec les différentes approches en santé de l’Escouade Santé. «Notre objectif principal, c’est découvrir les belles ressources autonomes qui font partie de notre équipe», explique la fondatrice de l’escouade, Carine Roy.

Une expérience en synergie

Synergie est le mot qui revient sur toutes les lèvres lors de la présentation des différents experts, vendredi midi.

Marc-André Boivin, chiropraticien, explique que la fin de semaine «offre une complémentarité extraordinaire» entre les différentes approches en santé.

Les participants pourront découvrir des approches plus connues comme le yoga et la massothérapie et des plus inusitées comme l’hypnose et les soins avec des tambours. «On va se démarquer par la variété des soins qui vont être offerts durant les trois jours», affirme Carine Roy.

Selon les experts participants, la pandémie a exacerbé les problèmes de santé et plusieurs personnes sont en recherche de solutions plus accessibles que d’aller voir un médecin.

«On devient les aidants les plus proches et les plus accessibles pour la population», souligne Carine Roy. Les experts pourront aussi prendre en note les autres approches présentées pour pouvoir mieux conseiller leurs clients de toutes leurs options.

Une ressource santé

Pendant la pandémie, Carine Roy trouvait important de rester en contact avec ses clients et a décidé de créer l’escouade pour rassembler tous les domaines qui prennent soin des gens.

«Nous, c’est moins comme un salon, mais plus comme une clinique mobile, où on rassemble tous les experts au même endroit», explique-t-elle.

Carine Roy a beaucoup aimé la première édition du weekend à Saint-Jérôme et a décidé de le reconduire.

«Je pense que ça va être vraiment notre recette : les weekends de rêve de l’escouade santé», lance-t-elle.

En plus des activités, le concept des soins sur rendez-vous et la proximité des experts avec les participants créent une expérience «hyper personnalisée», selon la massothérapeute.

Les premières participantes du vendredi ont pu assister à un cours de yoga et à une conférence sur la zoothérapie avec les chevaux.  Celles-ci avaient l’air très heureuses de leur activité: «Par ces weekends de rêve là, on apprend à découvrir toutes ces petites choses», confie Shirley, une des participantes.

Carine Roy espère pouvoir organiser d’autres weekends pour créer des liens avec les spécialistes et le public dans différentes régions.

Les places sont limitées pour les activités qui ont lieu du vendredi 20 mai au dimanche 22 en ligne et en présence.