Mis à jour le 14 janvier 2026 à 09h30
Le début de la nouvelle année entraîne souvent une hausse des abonnements au gym. Mais la raison dépasse souvent le simple désir de perdre les kilos des Fêtes: pour beaucoup, le Nouvel An est un moment pour se recentrer et établir de nouvelles priorités, surtout en matière de santé.
Décider d’être plus actif est un excellent départ, mais il faut aussi penser à la façon dont votre corps réagira: pour lui, c’est comme si vous veniez de commencer un entraînement pour un marathon.
La montée des athlètes du quotidien
Nous avons souvent l’image des athlètes comme étant dédiés à un sport ou à une compétition précise.
Mais beaucoup d’entre nous se dépassent aussi au quotidien — que ce soit en reprenant ou en intensifiant une routine d’entraînement, en marchant davantage ou simplement en cherchant à bouger plus.
Toute augmentation de votre activité oblige votre corps à s’adapter en accélérant le métabolisme pour suivre le rythme.
Il est important de soutenir ce changement en dormant mieux, en restant hydraté et en consommant des nutriments, dont les protéines.
Les protéines peuvent soutenir des routines plus actives
C’est un nutriment essentiel au bon fonctionnement du corps, mais il devient particulièrement important pour adopter et maintenir des habitudes saines.
Les protéines aident à garder votre niveau d’énergie stable, avec une combustion prolongée qui vous rassasie et vous garde actif et alerte plus longtemps.
Elles sont aussi un élément clé pour vos muscles, que votre corps cherchera à développer à mesure que votre niveau d’activité augmente.
Il est donc important d’avoir déjà intégré le bon carburant à votre alimentation.
Pour réussir, votre alimentation doit s’adapter à votre routine
Pour beaucoup d’entre nous, le plus grand défi d’une routine santé est de trouver le temps — surtout pour les repas.
Il est important d’obtenir un bon mélange de légumes, de grains et de protéines de qualité, même quand on est pressé.
Des options à emporter peuvent soutenir un mode de vie actif sans compromettre votre horaire.
Des sandwichs multigrains remplis de légumes sont aussi riches en protéines, offrant une solution rapide et pratique pour répondre aux besoins de votre corps pendant qu’il s’adapte à votre nouvelle routine.
Commencer une nouvelle routine active est une étape importante, mais il faut aussi la voir à long terme. En posant les bonnes bases, vous pouvez créer l’élan nécessaire pour qu’elle dure.
(Source: L’Édition Nouvelles)
