Mis à jour le 22 Décembre 2025 à 12h20
L’Association des chiropraticiens du Québec donne 10 conseils de pelletage pour un déneigement sans blessure ni accident.
Chaque hiver, les Québécois doivent affronter la corvée de pelletage. C’est une tâche qui peut facilement causer des douleurs au dos, aux muscles ou aux articulations.
«Les blessures les plus fréquentes que nous observons en clinique après une tempête de neige concernent le bas du dos, le cou et les épaules», d’expliquer Dr Guillaume Corbin, chiropraticien et président de l’Association des chiropraticiens du Québec, via communiqué.
Les 10 conseils de pelletages de l’association des chiropraticiens du Québec:
1. Utilisez une pelle légère, ergonomique et adaptée à votre taille.
2. Effectuez quelques exercices d’échauffement avant de débuter.
3. Dégagez les accumulations en hauteur avant de vous attaquer à ce qu’il y a au sol
4. Poussez la neige au lieu de la soulever lorsque c’est possible.
5. Gardez votre dos droit et forcez en pliant les genoux pour pousser/soulever une pelletée de neige.
6. Gardez la charge de la pelle près de vous afin d’éviter un étirement musculaire.
7. Pivotez votre corps en entier pour déposer une pelletée afin d’éviter une torsion du tronc
8. Privilégiez plusieurs pelletées légères plutôt qu’une seule très lourde.
9. Prenez le temps de bouger correctement plutôt que d’aller trop vite pour finir plus rapidement.
10. Sortez plusieurs fois pelleter lors d’une tempête plutôt que d’attendre qu’elle soit terminée.
En se préparant correctement et en adoptant les bons gestes, les risques de blessures durant le pelletage seront réduits.
Si, malgré l’application des conseils, des douleurs ou inconforts sont ressentis après avoir pelleté, il est conseillé de ne pas attendre et d’aller consulter.
Repousser une consultation pourrait empirer la situation. (L.P)
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